சிறுநீரகங்கள் சரிவர இயங்க, ஒருவர் தனது எடையில் 1 கிலோவுக்கு 40 மி.லி. வரை தினமும் தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம். அதுவே கோடை காலத்தில் அந்த அளவு 60 மி.லி.
ஆக தேவைப்படும். 60 கிலோ எடை கொண்ட ஒருவர், கோடை காலத்தில் 3.6 – 4 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடித்தே ஆக வேண்டும். அப்போது தான் உடலில் ஏற்படும் நீர்ச்சத்து இழப்பை ஈடு செய்ய முடியும்.
தண்ணீருடன் சேர்த்து இளநீர், மோர், பழச்சாறு ஆகியவற்றை அருந்தலாம்.
