ஆக்ஸிடாஸின் முதல் எண்டோர்பின்கள் வரை, மூளையில் மகிழ்ச்சியான இரசாயனங்களை அதிகரிக்க சில வழிகள் உள்ளன. பாருங்கள். கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோன், டோபமைன், ஆக்ஸிடாசின் மற்றும் எண்டோர்பின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டை சீர்குலைக்கும். இது மனநிலை பிரச்சனைகள் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். “உறவு மீளக்கூடியது, இருப்பினும், மூளையின் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் செயல்களில் ஈடுபடுவது நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பாதிக்கிறது. இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாக செயல்படலாம். மன அழுத்தம், கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது,” என்று எழுதினார். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா ரைட்.
பொழுதுபோக்கைத் தொடர்வதும், சாதனை உணர்வைத் தரக்கூடிய செயல்களில் ஈடுபடுவதும் டோபமைனின் வெளியீட்டிற்கு பங்களிக்கும்.
தியானம், நிறைய இயற்கை ஒளியைப் பெறுதல் மற்றும் இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுதல் ஆகியவை செரோடோனின் அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது, நாம் சுற்றி இருப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நபர்களைச் சந்திப்பது மற்றும் சீரற்ற கருணைச் செயல்களைச் செய்வது ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீட்டிற்கு பங்களிக்கும். (துண்டிக்கவும்)
வேடிக்கை மற்றும் தளர்வு தரக்கூடிய செயல்பாடுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் எண்டோர்பின் வெளியீட்டைத் தூண்டும். (துண்டிக்கவும்)
